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手脚冰冷却易上火:4个方法改善「上热下寒」体质

时间:2019-10-24 05:55 经络穴位图解

摘要:北京时间2019-10-24 05:55 经络穴位图解为您报道关于【手脚冰冷却易上火:4个方法改善「上热下寒」体质】的具体情况和说明,fjshuchi.com频道经络穴位图解君以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《》。

天气越发地冷了,此时阳气往体内收敛,以便冬藏。

但是,很多人在微信后台反应手脚开始感到凉容易感冒,大姨妈肚子痛,吃东西不消化,但却容易上火:例如吃一颗红枣也觉得咽痛,还感觉喉咙有痰。

其实这种上热下寒的现象在当今社会很普遍的,简单地说,是身体的冷和热没有去到该去的地方。

人的是正常状况是水火既济的和谐情况——即心火下去,向下滋养肾水,肾水蒸腾,向上滋润身体,这样水火既济,形成良好循环。

但当心火不能下降于肾,肾水不能上济于心时,可使心火独盛,循经上炎,引起「上火」等症状,但这个火并非「实火」,而是「虚火」,为「离根之火」,因为除了这些症状外,还因为肾水没有得到心火的温煦,下降寒冷,出现「下寒」的症状。

「上热下寒」的具体表现

对于「上热下寒」体质的人来说,一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状:

上面出现「上火」:皮肤油腻、毛孔粗大、青春痘、口疮口臭、牙疼、咽痛、目赤红肿、眼干眼涩、甲状腺类问题、心烦不安、焦躁、易怒症状主要出现在上焦及中焦。

下面出现「寒气」:手脚冰冷,特别怕冷、腰膝酸软、尿频、小便清冷、便溏腹泻、腹冷胃痛、女性出现白带清稀、宫寒不孕等,男性出现精冷不育、饮食耐温不耐寒、肤色暗沉,长黑斑,甚至有水肿等。

生活中哪些不良习惯会引起上热下寒?

我们这个时代,上半身一直在动:眼睛在动,看电脑、看手机,嘴巴在动,吃零食、吃油腻食品,脑子在动,想工作、想自我增值,资讯那么多,我得跟得上节奏,操心完事业,还有自己的小家庭...

脑子、眼睛、手飞速地动...

唯独不动的是下半身,老是坐着。

还有:

年轻群众在学习、工作中或因情志不畅、精神压力偏大故情绪波动较大;

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或因生活习性不良,熬夜,喜饮生冷或久居潮湿寒冷之地而受凉;

或者因饮食偏嗜,喜欢食冷饮或辛辣;

或者因身体虚弱,还用不恰当方式减肥等,都会有可能导致上热下寒。

4个方法改善「上热下寒」体质

1

适当运动

之所以越来越多的人会出现「上热下寒」的体质,除了大家熟知的熬夜劳神、恣情纵欲、饮食生冷、露体受寒等因素之外,久坐久卧、缺少运动同样是不可忽视的一大原因。

运动不足,经脉的运行自然会逐渐下降,接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞,该暖的地方又暖不到,「上热下寒」也就不足为奇。

适当的运动可以使阳气有序运转流动,去到该去的地方。进入秋冬之后,身体气血开始封藏,不适合剧烈、高强度的运动,而此时操练八段锦便是非常合适的选择。

针对「上热下寒」体质,可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式:

1)摇头摆尾去心火

上寒下热,第一需要引火归元。一升一降,把火引导合适的位置,身体内的圆运动才能运转,才能保证身体的阴阳交融,寒热处于正确的位置,否则一直拧巴。

这一招对去除心火很有帮助,做功时要注意,尽量不要打折扣做,身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长,速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着,下颌不刻意内收或扬起,使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次,以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火,头面飘虚火,中下焦常年寒湿,常做这个动作,可以把上飘的虚火拽回丹田,温暖肾水。

重点:头四个八拍要配合吸气,后四个八拍要往外呼气。

方法:两脚分开,相距约三个足底的长度,屈膝半蹲成骑马势。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。头部及上体前俯,搜索关注公众号:经络穴位图解,然后作圆环形转腰,转动数圈后再反方向转腰。

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在转腰的同时,适当摆动臀部。如配合呼吸,则在转腰时吸气,复原时呼气。

作用:去心火,避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂,可量力而为。

2)两手攀足固肾腰

八段锦功法里的“双手攀足固肾腰”,是通过俯身、双手攀足,来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。

方法:站立,并足,两膝挺伸、上身前俯,以两手攀握两足趾,头略昂起。然后恢复直立姿势,同时两手握拳,并抵于腰椎两侧,上身缓缓后仰,再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。

作用:可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展,透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾,可不必勉强。

要领:腰为肾之府,如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚,肾虚也会导致腰部不适,二者互为因果。此动作简单易学,功效显著且不受地点限制。

2

自制贴敷,引火归元

制吴茱萸50克,肉桂50克,两药磨成细粉后用40ml陈醋和适量热水调和成膏状(禁止内服)。

到药店买小号的空穴位贴(易过敏的皮肤可以选择防过敏介质穴位贴),晚上睡前取适量药膏放在穴位贴的圆圈里,贴于脚底的涌泉穴上,睡醒揭下,连敷七天。

涌泉穴:足少阴肾经之井穴。卷足,足底前三分之一处可见有一凹陷处,按压有酸胀感,即为此穴。(能除湿气,保真元。)

「涌」为上涌之意思;肾属水,该穴位为肾经第一个穴位,经气在此如泉水一般上涌至全身各处。

有些师兄属于敏感肤质,可能会对中药粉过敏,这样的话就要考虑选择其他方法了。

3

泡脚降火

若畏寒、四肢不温十分明显,泡脚便是再合适不过的法子。

取艾叶(最好是艾绒)15克,桂枝10克,制吴茱萸10克,加入适量清水煮沸20分钟,然后放凉到你能接受的温度,切记别兑凉水,直接泡,水温不够了就直接再续热水。

一般来说,泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃,水面超过脚踝大概2~3厘米最好,时间控制在15~20分钟,微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰,效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴,滋养肾水,既能补阳,又不至于让人上火。

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4

艾灸调理

对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说,需要用合理的方法把它引到应该去的地方,同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪,那么艾灸就是非常合适的选择了。

调理时,取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位,每个穴位灸25~40分钟左右最佳,连续灸5天,休息两天,然后继续进行。

神阙穴:在脐中部,脐中央。

关元穴:仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。

三阴交:手四指并拢,小指下缘紧靠内踝尖,食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点,按压有酸胀感处即为此穴。

这里要特别提醒大家的是,脚心的涌泉穴应当放在最后灸,而且不可缺少,这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成,而且不至于让你因为艾灸重新上火。

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