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产后容易生病,精力不足各种不适找上门?产后调理,别不当一回事!

时间:2019-09-11 18:26 孕印unique

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产后调理不当,各种不适找上门!白发增多?精力不足?容易生病?腰腿酸痛?怕冷畏寒?

“坐月子”对于产后妈妈来说是非常重要的,这是决定着身体能不能恢复正常的关键时期,有的妈妈生完觉得和没生一样,但大部分的妈妈觉得自己虚弱了很多。除了体质不同等因素,和坐月子坐得好不好、产后调理及时得当与否有莫大关系,如果坐月子期间没有好好护理,将会留下健康隐患。

妈妈们在生产时因出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力的原因,气血、筋骨都很虚弱,身体处于或虚瘀寒的状态,很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补。此时如果生活护理不当,或过早操劳,大怒大悲,过多房事,就会引起产后风、产后汗症、乳汁不足、漏奶、产后恶露不尽等“月子病”。

今天小编整理了产后多寒、多虚、多瘀的特点,说说坐月子的一些注意事项:

月子妈妈为什么要注意保暖?

因为产后多寒。产后妈妈要避风寒,尽量不要对着吹风扇,开空调的温度维持在25~28摄氏度之间。穿衣以暖和为度,但不过分的捂。尽量避免食用生冷寒凉的食物,尤其容易被忽略的寒凉水果,如香蕉、西瓜、雪梨等。

为什么产后一周内,不要太早进补?

因为产后多瘀,产后妈妈的饮食要以去淤血为要,适宜清补,如瘦肉陈皮汤、西红柿蛋汤等,可选用的药材有益母草、艾叶、红糖等。不宜食用像鹿茸、红参、阿胶等这些大补大热的食材和药材。

为什么要在产后两周,适当进补?

因为产后多虚,所以在产后2-3周以后侧重养脾、补气血。可食用山药、枸杞、桑寄生、黄芪、当归、茯苓、白术、砂仁、党参、元肉、通草、陈皮等药材进补。产后三周及满月后,侧重温补气血,补肾强腰,可食用药材有续断、杜仲、石斛、黄精、何首乌、阿胶等药材。

产后为什么不能马上进补呢?

这是为了避免虚不受补,盲目进补容易造成肥胖不说,更为日后发生诸多妇科疾病埋下隐患,所以要根据身体的恢复情况分阶段进补。

第一阶段(第1~14天)主张排毒与修复。此阶段非常关键,不仅要把体内的废血、废物排出体外,更是修复伤口组织细胞及内脏归位到原来状态的关键时期。

第二阶段(第15~28天)主张净化与调整,将体内环境以及激素与内分泌调整到最佳状态。

第三阶段(第29~42天)可以真正滋养进补,恢复元气,调整体质。如果时间与经济允许,产后半年都是调整体质的大好时机。

因此,把握好产后调理时机,外修形,内调理。令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,从而达到由内而外焕发新生。​​​


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